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旅游能开阔视野、增长知识、陶冶情操，丰富精神生活，锻炼身体，增进健康，这些已经为百姓所共识。 1、旅游可以使人的身心接受一次最美好的洗礼 人们生活在现代社会，特别是在大城市中，噪音、大气污染和人群的拥挤，给人们的健康带来了许多不良影响，而旅游不失为一种健康和增寿的好办法。到大自然怀抱中去，换一个新鲜空气，欣赏青山绿水使身心得到彻底休息。俗话说“乐饮忘忧”，游览大自然的愉快，可以驱散愁闷和抑郁，调节心情，祛除疼痛，使人的身心接受一次最美好的洗礼。 2、旅游可以使呼吸系统吐旧纳新 登高，漫游，泛舟，骑车，一路上呼吸新鲜空气，观赏大自然的景色，可以增进呼吸系统的功能，使肺活量增加，尤其是登山能使身体灵活矫健，使肺胸得到锻炼。 3、旅游有助于减肥 对那些肥胖的中年人或老人而言，通过踏青、散步、登山等活动，都能达到减肥健身的目的。 4、有助心血管系统的功能 氧气是人体不可缺少的元素之一，在旅游过程中，机体获得大量的新鲜空气和氧气，可增强心血管系统的功能，提高血氧含量，有效地加强机体的免疫功能。使自己置身于青山绿水中享受心旷神怡，既呼吸新鲜空气，又让人心平气和，使高血压、心血管系统病人变得不急不躁，可以促进全身血液循环，也可使血管扩张，心输出量增加，有利于心血管病患者的康复。 5、旅游可以预防近视 对于学生或办公室人员而言，室内灯光，特别是电脑、游戏机、电视荧屏对视网膜均有损害。唯独原野、森林、草地的自然绿色适于人们的视觉，只有远近视野不断地相互转换，才可以保持眼内调节肌肉的舒缩灵活而不致僵化。人们的日常工作、学习都是近视野，到大自然中去远望，是防止眼肌僵化的好办法。 6、旅游是最佳的“健脑素” 冬去春来，阳气上升，浊气下降。春天旅游，柳绿草青，处处充满蓬勃生机，田园郊野的环境比都市宁静，能提高大脑和中枢神经系统的思维能力。 人的机体与精神都接受了大自然的沐浴，人的生理心理释放了压力，得到放松。美国有一份资料表明：常外出旅游者的寿命明显高于常年在家居住者。所以有人说，外出度假是一副滋补剂，在度假过程中，人的血压、心率、内分泌系统都处在平和状态。 可见旅游使人健康长寿是无疑的了。 出去游玩为的就是放松心情，所以保持身心健康尤为重要，其实这并不是很困难，稍加注意你就能够完成健康又愉快的行程。 1、旅游地点的选择要慎重 旅游地点的选择对提高心理健康水平有一定关系。我国著名古建筑专家与园林艺术家陈从周教授指出，旅游要因人、因地、因时制宜。“年高的泛舟水中，怡然自得；年轻的，攀山登岩，历练意志；新婚夫妇，静舍小憩，蜜月更甜。”不同气质类型的人选择适当的旅游地点，对心理健康也有一定作用。陈从周教授认为“多血质者应去名山大川，直抒胸臆；胆汁质者则游游亭台楼榭，静静心境；抑郁质和黏液质者则以观今古奇观和起落较大的险景胜地为上，改变抑滞”。 2、旅行计划量力而行，以大局为重 注意劳逸结合，避免过度劳累。团队或两三人旅行，一定要有整体观念，一切安排都应为体弱者着想。 3、努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距 从出发之日起，要尽可能维持平常的生活规律。如定时休息、睡眠与起床，定时进食与排便，使人体内存在(或建立起来的)的饮食起居节律(条件反射)不遭破坏。 4饮食要讲求营养和卫生 食物首先要卫生，尽量不在卫生条件差的饭店吃东西。保证身体必需的营养。如果出汗多应多喝些淡盐水，但是一次饮水不超过300毫升为宜。准备饼干、面包、巧克力糖果等以防途中饥饿。不要暴饮暴食。最好不要饮酒。 5、住宿要讲究安全和舒适 住宿休息时，在可能的情况下要找个较好的住所，要保证安全、卫生、方便、舒适。真正睡个安稳舒适的觉，以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复。 6、穿着要讲究轻便 衣着要轻便、宽松、舒适。不宜穿化纤类的内衣裤。夏天旅游要戴浅色的遮阳帽，尽量不穿深色衣服。根据旅游地点和季节要适当带些保暖的衣服。即使在夏天，如果准备清晨登高看日出，需要预先备好保暖的衣服。准备轻便的雨衣或折叠伞。 7、药品要齐备 老年人或慢性病的患者，如高血压、冠心病、糖尿病要常备药品在身边，坚持服用。健康的人也可以准备点创可贴和治疗消化系统疾病的药物，如治疗腹泻、胃痛的药物。 8、注意预防乘车旅行中的“风病” 比如，车厢内人多、热量大、温度高、空气不清洁，这时猛然开窗透气吹风或既吹风又减衣服而受寒；夜间行车，车内温度下降，未及增加衣服会着凉；坐飞机时觉得舱内闷热，就把通气阀门开至最大流量并长时间直吹头部，等等。 旅行中的一些常见病的防治： 1、晕车船飞机 出发前半小时服一片晕海宁安定或复方颠茄片。不宜过饱或空腹乘车船飞机。 2、水土不服 旅游在外，气候、水质、饮食等条件都有变化，一些人往往不习惯，会出现头昏无力、胃口不好、睡眠不佳等现象，这是所谓“水土不服”的表现。需要多吃水果，少吃油腻，还可服用一些多酶片和维生素B?2。 3、感冒 要注意保暖，适当增减衣服，防止忽冷忽热。 得了感冒，轻者早些吃药；重者要到医院或就近医疗点就医。 4、腹泻 一般与饮食有关。要注意不吃不洁食品，饮用开水。 注意卧床休息，多喝糖盐开水或菜汤等。 呕吐腹泻可服用阿托品或颠茄、黄连素或氟哌酸。 5、中暑 预防中暑应尽量避免长时间暴露在烈日下，或者要戴上遮阳帽和墨镜。 夏天旅游如有头昏、恶心、四肢无力的感觉时很可能是中暑，可用温水敷头，逐步用冷水，有条件的可采用冰袋或淋浴。轻者服用仁丹、十滴水即可奏效，重者需要到医院就医。 6、高山反应 多数人休息后即可减轻，有条件的可吸入氧气，重者要及时送医院治疗。 7、创伤 伤口较大、较深时，要及时包扎止血。 骨折或怀疑骨折时，应该对骨折部位做简单固定，尽可能少搬动病人。 发生关节扭伤、挫伤，应立即在伤处使用冷敷，然后可在局部外用跌打损伤药，如红花油、好得快等。 专家爱心提示： 老人旅行要注意的事项： 1、旅行前体检 老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前行。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。 2、携带常用药物 除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。 3、避免过度疲劳 乘火车人多拥挤，车厢污浊；坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，使心肌缺血缺氧，旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。 4、住处舒适安静 为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。 健康的小贴士： 山区旅游应注意的细节 1、山上早晚温差很大，多备御寒衣物。 2、特别是高山景区，有些路段比较险峻。因此游玩时宜慢不宜快，宜站不宜坐。走路不看景，看景不走路。 3、老年朋友特别是患有高血压、心脏病最好不要登临游览山区的游步道。 4、在旅游旺季时景区往往人满为患，如时间允许，最好选择在非周末出游。 5、旅游时行李不要过多。带过多的物品是没意义的，它是我们旅行的累赘。带在身边，行动又不方便。所以提倡一包政策：所有行李只需一个大背囊。 6、忌分散活动。如果是一伙人去旅游，最好不要各有各的节目，不要擅自离队。 7、每到一地请先买份当地地图，一可作走失时应急之用；二可留为纪念。 8、在饮食方面，游客可在点菜时说明自己想要的口味，避免尴尬。
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发表于 2015-7-9 08:19
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