生活家饮食保健：十一种天然健康吃饭方式

一诺千金-

由于气温的不断升高，在炎炎夏日里，人很容易会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此，在这个炎热的夏天里拥有一个合理的饮食习惯对于缓解上述症状会非常有帮助。特别为您搜罗了适合这个夏天的饮食保健知识，为您贴身定制夏季健康饮食！
  
杂食
　　杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
　　慢食
　　“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
　　素食
　　原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
　　素食是防治文明病的核心措施。
　　早食
　　即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
　　淡食
　　包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
　　冷食
　　吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
　　鲜食
　　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
　　洁食
　　“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
　　生食
　　并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
　　定食
　　定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
　　小食
　　21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。

静夜思语

学习了， [s:14]

泡面

好多都是自己知道的，可真正做到的时候就懒的了