登山后几招缓解腿疼

_半粒糖

　一、登山后应多休息，减缓肌肉疼痛，增加代谢产物的排出；

二、可用热毛巾在腿部进行热敷或用热水泡脚，促进血液循环，缓解腿疼；


三、可通过**腿部的方法让肌肉放松。两手先轻按大腿肌肉，然后再拍打小腿肌肉。还可以按专门治疗腿疼的穴位——承山穴，在小腿后方的正中间，由上方肌肉丰厚处向下滑移至肌肉较平处；


四、登山后，少吃肉类、甜食等酸性食物，多吃蔬菜、水果、豆制品等碱性食物，可消除肌肉疲劳，减轻腿疼。此外，弓步压腿也是缓解登山后腿疼的有效方法。将左腿向前迈一步，弯曲左腿，尽量保持右腿伸直，将手压在左腿上，身体向前用力压。压完后，再用同样方式换成右腿去压。